Nous vivons dans un monde trépidant où chaque jour ressemble à une bataille sans fin. Parfois, le stress nous atteint tellement qu’on a l’impression qu’on va bientôt s’effondrer.
Malheureusement, beaucoup d’entre nous ne savent pas comment se débrancher de cette vie pleine de rebondissements. La plupart des gens choisissent le sommeil comme moyen de détente, mais le sommeil seul ne suffit pas à recharger les batteries.
Si le sommeil suffisait, pourquoi se sent-on encore fatigué parfois après des heures de sommeil ? Le fait est que le déstressage ne se limite pas au sommeil. Et aujourd’hui, nous allons vous le montrer.
Dans ce billet, vous apprendrez comment déstresser correctement.
9 façons de se défouler
1. Passez votre soirée dans un lieu de détente
Après une journée mouvementée au bureau, ne rentrez pas chez vous en voiture. Au lieu de cela, faites un arrêt à l’agence la plus proche centres de divertissement près de chez vous pour vous amuser. Passer quelques heures loin de la pression du travail et de la famille peut aider énormément votre corps et votre esprit.
Rappelez-vous les quelques fois où vous êtes allé en boîte de nuit avec des amis ou les nuits où vous êtes allé boire un verre dans un bar ; dans quelle mesure vous êtes-vous senti libre de toute inquiétude à ces occasions ? Je suis prêt à parier que ces moments font partie des moments les plus relaxants de votre vie.
En effet, les centres de divertissement et les centres de relaxation sont des endroits où il fait bon se retrouver après une journée trépidante.
2. Visite d’un stade
Un jour, quelqu’un m’a demandé : “Comment les fans de sport font-ils pour aller travailler toute la journée et trouver l’énergie de se rendre dans les stades pour crier et chanter le soir ?”. J’ai répondu en disant : “parce que ces événements les aident à déstresser”.
Et c’est vrai. Pour les amateurs de sport, les quelques heures passées sur les terrains de sport peuvent faire oublier une journée entière de stress. Ce sentiment est d’ailleurs étayé par la science. Selon plusieurs études, regarder du sport équivaut à une séance d’entraînement cardiovasculaire modérée (comme une marche de 90 minutes).
Il y a aussi le facteur “regarder et encourager les autres”, qui libère des hormones anti-stress.
Si vous n’avez pas la chance de visiter un véritable stade, vous pouvez assister aux matchs sportifs de vos enfants le soir à l’école. De nombreux lycées et collèges organisent de tels événements.
3. Aller au cinéma
À l’instar des stades, les cinémas sont également un endroit idéal pour évacuer le stress.
Visiter un cinéma signifie que vous devez vous concentrer à 100% sur une seule action – le film sur l’écran. Cela permet d’effacer l’empreinte mentale de tout stress professionnel persistant. En plus de cela, il y a aussi les montagnes russes émotionnelles qui accompagnent les films et qui vous font vibrer pendant une heure de cinéma.
Si vous cherchez un moyen d’échapper au stress lié au travail, à la famille ou à la société, les cinémas devraient figurer sur votre liste.
4. Utilisez un produit anti-stress
Saviez-vous qu’il existe des outils que les gens utilisent pour se détendre lorsqu’ils sont stressés ou inquiets ? Ces outils sont appelés “antistress” et vont du simple produit fait maison aux appareils approuvés par les médecins.
Vous trouverez ci-dessous une liste de quelques-uns de ces produits que vous pouvez obtenir dès maintenant :
- Couvertures lestées : Elles procurent une pression douce qui vous rend confortable
- Diffuseurs d’aromathérapie : Ils diffusent dans votre environnement des arômes essentiels qui réduisent le stress.
- Dispositifs de massage : Ils soulagent les douleurs physiques dues au stress
- Livres de coloriage pour adultes : Cela permet de garder votre esprit engagé et de vous distraire de vos facteurs de stress.
- Masques gel : Donne au visage une sensation de refroidissement ou un soulagement apaisant, selon ce que vous souhaitez.
- Jouets essentiels (par exemple, balles, tourniquets, puzzles, etc.)
Conseil bonus : Vous pouvez également utiliser Onnit Alpha Brain, qui peut vous aider à améliorer le traitement mental, à réagir sainement au stress et à favoriser le bien-être général.
5. Jouer à des jeux vidéo
Tout ce dont nous avons parlé jusqu’à présent coûte de l’argent – club, stade ou cinéma. Cependant, il existe une autre méthode qui ne vous coûte pas un centime. Je parle d’une session de jeu vidéo.
Si vous êtes du genre à aimer les jeux vidéo, jouer peut être un excellent moyen de se défouler. Lorsque vous rentrez du travail ou de vos autres engagements en vous sentant blasé ou frustré, les jeux peuvent vous offrir un canal différent pour évacuer votre anxiété et vos soucis liés au stress.
Que vous jouiez contre d’autres personnes ou dans des modes fictifs, les jeux vidéo constituent un moyen amusant d’évacuer votre colère, votre frustration et votre stress.
6. Prenez un livre fascinant et lisez
La lecture de livres peut également être un excellent moyen de se détendre et de s’immerger dans une autre réalité. Bien entendu, je ne parle pas des livres universitaires ou de recherche, qui risquent de vous fatiguer davantage. Je parle d’histoires de fiction, de romans d’amour, de littérature de voyage, de magazines d’événements et d’autres récits passionnants qui peuvent aider votre cœur à s’éloigner du stress de votre réalité dominante.
7. Trouvez une solution
Faire de l’exercice est l’un des plus vieux trucs du monde. Mais ça marche. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère l’énergie négative et les toxines de votre corps, les remplaçant par des hormones de bien-être.
Il peut sembler un peu contre-intuitif de conseiller à quelqu’un de faire de l’exercice lorsqu’il est manifestement fatigué ou stressé. Mais croyez-moi, les exercices ont fait leurs preuves pour aider les gens à se défouler.
L’idée est que lorsque vous faites de l’exercice, vous faites travailler votre stress pour vous. Et en retour, votre corps est béni par une riche poussée d’adrénaline qui stimule le moral. En fait, de nombreuses personnes affirment que l’exercice est le meilleur et le plus efficace moyen de se défouler.
8. Avoir du bon vieux sexe
Si vous êtes marié ou vivez en couple, le sexe peut également être un outil de déstressage.
Mais je parie que vous êtes choqué d’entendre ça.
Je peux comprendre que certaines personnes trouvent cela difficile à croire. Le sexe, tel qu’il est, est une activité physiquement exigeante. Vous demander de vous lancer dans une telle activité alors que vous essayez de vous détendre peut sembler être le pire conseil que l’on puisse vous donner. Mais comme les exercices, le sexe a une longue histoire d’aide à la relaxation et au déstressage.
Pendant que vous faites l’amour, le sexe peut vous aider à oublier vos soucis, votre anxiété et votre stress quotidien. Ce processus libère des endorphines et de l’ocytocine, deux hormones du bien-être suffisamment puissantes pour combattre tout stress corporel.
9. Écouter de la musique
La musique est tellement géniale qu’elle peut aider à oublier ses soucis en un clin d’œil.
Vous pouvez commencer à écouter de la musique dès que vous mettez le pied dans votre voiture. Il peut s’agir d’un air apaisant ou d’une musique entraînante, selon votre humeur. La musique calmera lentement votre esprit ou vous donnera envie de danser pour oublier vos soucis tout au long de votre voyage.
