Scaricare lo stress nel modo giusto: 9 modi per scaricare la tensione

Viviamo in un mondo frenetico in cui ogni giorno sembra una battaglia senza fine. A volte lo stress ci prende così tanto che ci sembra di poter crollare presto.

Purtroppo, molti di noi non sanno come staccare la spina da questa vita movimentata. La maggior parte delle persone sceglie il sonno come mezzo di rilassamento, ma il sonno da solo non basta a ricaricare le batterie.

Se il sonno fosse sufficiente, perché a volte ci si sente ancora stanchi dopo ore di sonno? Il fatto è che non c’è solo il sonno per rilassarsi. E oggi ve lo dimostreremo.

In questo post scoprirete come eliminare lo stress in modo corretto.

9 modi per sfogarsi

1. Trascorrere la serata in un luogo di relax

Dopo una giornata frenetica in ufficio, non tornate a casa in auto. Fermatevi invece al più vicino centri di intrattenimento vicino a voi e divertirvi un po’. Trascorrere qualche ora lontano dalla pressione del lavoro e della famiglia può aiutare immensamente il corpo e la mente.

Ripensate alle poche volte in cui siete andati in discoteca con gli amici o alle sere in cui siete usciti a bere in un bar: quanto vi siete sentiti liberi da preoccupazioni in quelle occasioni? Sono pronto a scommettere che quei momenti sono tra i più rilassanti della vostra vita.

In effetti, i centri di intrattenimento e di relax sono luoghi ideali dopo una giornata frenetica.

2. Visitare uno stadio

Una volta qualcuno mi ha chiesto: “Come fanno gli appassionati di sport ad andare a lavorare tutto il giorno e a trovare l’energia per andare negli stadi a urlare e cantare la sera?”. Ho risposto: “Perché questi eventi li aiutano a rilassarsi”.

Ed è vero. Per gli appassionati di sport, le poche ore trascorse nei campi sportivi possono aiutare a dimenticare un’intera giornata di stress. Per inciso, questo sentimento è supportato dalla scienza. Secondo diversi studi, guardare lo sport equivale a un moderato allenamento cardiovascolare (come una passeggiata di 90 minuti).

E poi c’è il fattore “guardare e fare il tifo con gli altri”, che rilascia ormoni che alleviano lo stress.

Se non avete la fortuna di visitare uno stadio vero e proprio, potete visitare le partite sportive serali dei vostri figli a scuola. Molte scuole superiori e università organizzano eventi di questo tipo.

3. Andare al cinema

Come gli stadi, anche i cinema sono un luogo ideale per scaricare lo stress.

Visitare un cinema significa concentrarsi al 100% su una sola azione: il film sullo schermo. Questo aiuta a cancellare l’impronta mentale di qualsiasi stress lavorativo persistente. Oltre a questo, c’è anche la montagna russa di emozioni che si prova guardando i film, che ci fa sentire eccitati per tutta l’ora di cinema.

Se siete alla ricerca di un modo per staccare la spina dal lavoro, dalla famiglia o dallo stress sociale, i cinema dovrebbero essere sulla vostra lista.

4. Usare un antistress

Sapevate che esistono strumenti che le persone usano per rilassarsi quando sono stressate o preoccupate? Questi strumenti sono chiamati antistress e vanno da semplici oggetti fatti in casa a dispositivi approvati dai medici.

Di seguito un elenco di alcuni di essi che potete ottenere subito:

• Coperte appesantite: Fornisce una pressione delicata che rende l’ambiente accogliente
• Diffusori per aromaterapia: Diffusione di aromi essenziali per alleviare lo stress nell’ambiente circostante.
• Dispositivi di massaggio: Alleviano i dolori fisici dovuti allo stress
• Libri da colorare per adulti: Aiutano a mantenere la mente impegnata e a distrarsi dai fattori di stress.
• Maschere in gel: Danno al viso una sensazione di raffreddamento o di sollievo, a seconda di quale si desidera.
• Giocattoli essenziali (ad esempio, palline, trottole, puzzle, ecc.)

Suggerimento bonus: potete utilizzare anche Onnit Alpha Brain, che vi aiuterà a migliorare l’elaborazione mentale, a reagire in modo sano allo stress e a favorire il benessere generale.

5. Giocare ai videogiochi

Tutto ciò di cui abbiamo parlato finora costa: club, stadio o cinema. Tuttavia, esiste un altro metodo che non costa nulla. Sto parlando di una sessione di videogiochi.

Se siete tipi che amano i videogiochi, giocare può essere un ottimo modo per sfogarsi. Quando si torna dal lavoro o da altri impegni sentendosi stanchi o frustrati, i giochi possono offrire un canale diverso per sfogare l’ansia e le preoccupazioni legate allo stress.

Sia che si giochi contro altri o in modalità immaginaria, i videogiochi rappresentano un modo divertente per sfogare la rabbia, la frustrazione e lo stress.

6. Prendete un libro affascinante e leggete

Leggere libri può anche essere un ottimo modo per rilassarsi e immergersi in un’altra realtà. Naturalmente non sto parlando di libri accademici o di ricerca, che potrebbero affaticare ulteriormente la vostra mente. Sto parlando di storie di fantasia, romanzi d’amore, letteratura di viaggio, riviste di eventi e altri racconti emozionanti che possono aiutare il vostro cuore ad allontanarsi dallo stress della vostra realtà prevalente.

7. Risolvete il problema

L’esercizio fisico è uno dei trucchi più antichi del mondo. Ma funziona. Quando ci si allena, l’organismo rilascia energia negativa e tossine dal corpo, sostituendole con ormoni del benessere.

Può sembrare un po’ controintuitivo consigliare a qualcuno di allenarsi quando è chiaramente stanco o stressato. Ma credetemi, gli esercizi hanno una comprovata esperienza nell’aiutare le persone a sfogarsi.

La convinzione è che quando ci si allena, si fa lavorare lo stress per noi. In cambio, il vostro corpo viene benedetto con una ricca scarica di adrenalina che fa aumentare il morale. In effetti, molti sostengono che l’esercizio fisico sia il modo migliore e più efficace per sfogarsi.

8. Fare del buon sesso

Se siete sposati o convivete con il vostro partner, il sesso può anche essere uno strumento per scaricare lo stress.

Ma scommetto che siete scioccati nel sentirlo dire.

Posso capire che per alcuni sia difficile da credere. Il sesso, così com’è, è un’attività fisicamente impegnativa. Chiedervi di dedicarvi a un’attività del genere quando state cercando di rilassarvi può sembrare il peggior consiglio che si possa dare. Ma come gli esercizi, il sesso ha una lunga storia di aiuto al rilassamento e allo stress.

Mentre lo fate, il sesso può aiutarvi a distrarvi dalle preoccupazioni, dall’ansia e dallo stress quotidiano. Il processo rilascia endorfine e ossitocina, due ormoni del benessere abbastanza forti da combattere qualsiasi stress corporeo.

9. Ascoltare la musica

La musica è così bella che può aiutare a dimenticare le preoccupazioni in un batter d’occhio.

Potete iniziare a riprodurre musica dal momento in cui mettete piede nella vostra auto. Può essere una melodia rilassante o una musica in levare, a seconda del vostro stato d’animo. La musica calma lentamente la vostra mente o vi mette in vena di ballare per allontanare le vostre preoccupazioni durante il viaggio.