Desestresarse de forma correcta: 9 formas de desahogarse


Vivimos en un mundo agitado en el que cada día parece una batalla interminable. A veces el estrés nos afecta tanto que parece que vamos a derrumbarnos pronto.

Lamentablemente, muchos de nosotros no sabemos cómo desenchufarnos de esta vida alborotada. La mayoría de la gente elige el sueño como medio de relajación, pero el sueño por sí solo no es suficiente para ayudar a recargar la batería.

Si el sueño fuera suficiente, ¿por qué sigue sintiéndose cansado a veces después de horas de sueño? Lo cierto es que para desestresarse hay algo más que dormir. Y hoy se lo vamos a demostrar.

En este post, aprenderás a desestresarte correctamente.

9 maneras de desahogarse

1. Pasar la tarde en un lugar de relax

Después de un día ajetreado en la oficina, no conduzcas a casa. En su lugar, haga una parada en el centros de entretenimiento cerca de ti y diviértete. Pasar unas horas lejos de la presión del trabajo y de la familia puede ayudar enormemente a tu cuerpo y a tu mente.

Recuerda las pocas veces que saliste de fiesta con amigos o las noches que saliste a beber a un bar; ¿cómo de libre te sentiste en esas ocasiones? Estoy dispuesto a apostar que esos momentos se encuentran entre los más relajantes de tu vida.

De hecho, los centros de entretenimiento y de relajación son lugares ideales para estar después de un día agitado.

2. Visitar un estadio

Alguien me preguntó una vez: «¿Cómo se las arreglan los aficionados al deporte para ir a trabajar todo el día y seguir encontrando la energía para ir a los estadios a gritar y cantar por la noche? Respondí que porque estos eventos les ayudan a desestresarse».

Y eso es cierto. Para los aficionados al deporte, las pocas horas que pasan en los recintos deportivos pueden ayudar a olvidar todo un día de estrés. Por cierto, este sentimiento está respaldado por la ciencia. Según varios estudios, ver deportes equivale a un entrenamiento cardiovascular moderado (como un paseo de 90 minutos).

Además, está el factor de «ver y animar con otros», que libera hormonas que alivian el estrés.

Si no tiene la suerte de visitar un estadio real, puede visitar los partidos deportivos nocturnos de sus hijos en la escuela. Muchos institutos y colegios organizan este tipo de eventos.

3. Ir al cine

Al igual que los estadios, los cines también son un buen lugar para aliviar el estrés.

Ir al cine significa concentrarse al 100% en una sola acción: la película en la pantalla. Hacerlo ayuda a borrar la huella mental de cualquier estrés laboral persistente. Además de eso, también está la montaña rusa emocional que supone ver películas, lo que hace que te excites durante una hora de cine.

Si busca una forma de alejarse del trabajo, la familia o el estrés social, los cines deberían estar en su lista.

4. Utiliza un calmante para el estrés

¿Sabías que hay herramientas que la gente utiliza para relajarse cuando está estresada o preocupada? Estas herramientas se denominan «aliviadores de estrés», y van desde simples artículos caseros hasta dispositivos aprobados por los médicos.

A continuación, una lista de algunos que puedes conseguir ahora mismo:

  • Mantas con peso: Proporcionan una suave presión que te hace sentir acogido.
  • Difusores de aromaterapia: Esto proporciona aromas esenciales para aliviar el estrés en su entorno
  • Aparatos de masaje: Esto alivia el dolor físico del estrés
  • Libros para colorear para adultos: Esto ayuda a mantener la mente ocupada y distraída de los factores de estrés
  • Máscaras de gel: Proporcionan al rostro una sensación de frescor o un alivio calmante, según se desee.
  • Juguetes esenciales (por ejemplo, pelotas, giros, rompecabezas, etc.)

Consejo adicional: También puede utilizar Onnit Alpha Brain, ya que puede ayudarle a mejorar el procesamiento mental, las respuestas saludables al estrés, y apoyará el bienestar general.

5. Jugar a los videojuegos

Todo lo que hemos hablado hasta ahora cuesta dinero: el club, el estadio o el cine. Sin embargo, hay otro método que no le cuesta ni un céntimo. Me refiero a una sesión de videojuegos.

Si eres de los que adoran los videojuegos, jugar puede ser una buena forma de desahogarse. Cuando vuelves del trabajo o de tus otros compromisos sintiéndote hastiado o frustrado, los juegos pueden darte un canal diferente para desahogar tu ansiedad y tus preocupaciones relacionadas con el estrés.

Ya sea jugando contra otros o en modos ficticios, los videojuegos son una forma divertida de descargar la ira, la frustración y el estrés.

6. Consigue un libro fascinante y lee

La lectura de libros también puede ser una forma estupenda de relajarse y sumergirse en otra realidad. Por supuesto, no estoy hablando de libros académicos o de investigación, que podrían forzar aún más su mente. Me refiero a los relatos de ficción, las novelas románticas, la literatura de viajes, las revistas de sucesos y otras narraciones emocionantes que pueden ayudar a tu corazón a alejarse del estrés de tu realidad imperante.

7. Resuélvelo

Hacer ejercicio es uno de los trucos más antiguos del libro. Pero funciona. Cuando te ejercitas, tu cuerpo libera energía negativa y toxinas de tu cuerpo, reemplazándolas con algunas hormonas que te hacen sentir bien.

Puede sonar un poco contradictorio aconsejar a alguien que haga ejercicio cuando está claramente cansado o estresado. Pero créeme, los ejercicios tienen un historial probado de ayudar a la gente a desahogarse.

La creencia es que cuando haces ejercicio, haces que tu estrés trabaje para ti. Y a cambio, tu cuerpo es bendecido con una rica oleada de adrenalina que eleva la moral. De hecho, muchas personas sostienen que el ejercicio es la mejor y más eficaz manera de desahogarse.

8. Tener un poco de buen sexo

Si estás casado o vives con tu pareja, el sexo también puede ser una herramienta para desestresarte.

Pero apuesto a que te sorprende escuchar eso.

Puedo entender que a algunas personas les cueste creerlo. El sexo, tal como es, es una actividad físicamente exigente. Pedirte que te metas en una actividad de este tipo cuando estás intentando relajarte puede parecer el peor consejo que te pueden dar. Pero, al igual que los ejercicios, el sexo tiene una larga historia de ayudar a la gente a relajarse y desestresarse.

Mientras lo tienes, el sexo puede ayudarte a alejar tu mente de las preocupaciones, la ansiedad y el estrés cotidiano. El proceso libera endorfinas y oxitocina, dos hormonas del bienestar lo suficientemente fuertes como para combatir cualquier factor de estrés corporal.

9. Escuchar música

La música es tan buena que puede ayudar a olvidar las preocupaciones en un abrir y cerrar de ojos.

Puedes empezar a reproducir música desde el momento en que pones un pie en tu coche. Puede ser una melodía tranquilizadora o una música alegre, según tu estado de ánimo. La música calmará poco a poco tu mente o te pondrá de humor para que bailes y alejes tus preocupaciones durante el viaje.

 


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